O pompoarismo é uma técnica milenar de exercícios para o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico.
Sua prática proporciona um maior prazer sexual, através da contração e relaxamento dos músculos pélvicos durante a relação sexual.
Seus benefícios não são somente para o sexo, ele também auxilia no tratamento e na prevenção da incontinência urinária e fecal.
Auxilia também na gravidez e no parto, por fortalecer os músculos que suportam o útero e o peso da barriga, controla a musculatura para o parto e facilita a saída do bebê.
Os exercícios são feitos de forma simples para contrair o períneo e usando acessórios como as bolinhas tailandesas e os cones para pompoarismo.
O treino básico é feito sentada, sem o auxílio de acessórios, contraindo e relaxando rapidamente os músculos internos da vagina, como se estivesse segurando o xixi.
O treino para adquirir força é feito com auxílio de cones de 20 a 70g, inseridos em profundidades diferentes, dependendo do tamanho do canal vaginal.
Para melhorar a coordenação motora, usa-se as bolinhas tailandesas, inserindo uma bolinha na vagina e tentando sugar as outras, usando apenas a força da contração muscular e depois expelindo.
